JAK ZWIĘKSZYĆ

jak dla mnie strasznie dużo ćwiczeń a mało serii, lepiej było by porobić z 2 ćwiczenia na większe partie ale zwiększyć ilość serii

czyli białko obiżyc do 2 - 2,5 gkmc a węgle zostawić tak jak jest (czy zwiększyć jeszcze)??

Jasne staram się urozmaicac, to tylko taka baza, produkty wymieniam na różne a powiedz mi czy na początek split 3 razy w tygodniu wystarczy czy lepiej zwiększyc do 4? Aktualnie tak jak mowisz zrobię sobie małą regenerację I zmienię dietę uwzględniajac to co mi napisałeś

Badania takie jak morfologia,prolaktyna,estradiol,testosteron,progesteron wykonuje na bieżąco. Badania z dnia 23.11 pokazały za wysoki poziom prolaktyny 34 norma do 15 oraz podwyższony estradiol 58 norma do 43 Moje reakcja była niestepująca 1 tabletka cabasteu 1mg na prolaktyne oraz pół tabletki exe na estradiol. Następne badania dnia 10.12 [...]

Raz dziennie w zupełności wystarczy. Nie trzeba rozkładać tego preparatu na porcje w ciągu dnia. To środki działające długofalowo i tak tez powinny być stosowane - pora dnia jak i ilość porcji w ciągu dnia nie mają właściwie znaczenia. Ogólna uwaga jedynie aby spożywać je w trakcie/po posiłku (w zależności od użytego preparatu) aby zwiększyć [...]

generalnie o zwiekszenie obwodu nadgarstka jest bardzo ciezko nie ma tam za duzo miesa wokol niego , wiem ze mozna zwiekszyc mase kosci poprzez mikro urazy wewnetrzne , kosc uformowana jest z delikatnych beleczek tworzących rodzaj siatki, gdzie znajdują się małe jamki , tak jak w przypadku miesni nastepuje "nadbudowa" kosci :) ale nie [...]

Chcesz robić masę to polecam zwiększyć ilość powtórzeń do 12-15. Co do ćwiczeń to nie wiem czy dobrym pomysłem jest MC na początek treningu pleców, moim zdaniem wkomponuj to w dalszą część a zacznij od podciągania. Ad.1 Na triceps 3 ćwiczenia stykają Ad.2 duże partie mięśni jak nogi 4-5 ćwiczeń Ad.4 Jasne, że warto

[...] mam zasuw ze swoimi innymi treningami to tylko raz.sztuki walki i pływanie. 6. DIETA: -białko: miałem 4mieś. -węglowodany: ograniczam bo idzie w brzuch -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: poprawienie jakości mięśnia i zwiększenie go 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

mam pytanko jeszcze ważę 63kg i mam 183cm / ile powinienem robic serii i powtórzeń na mase ?? ćwiczę na ATLASIE/ jak jest dla mnie lepiej zwiększyć obciążenie i zmiejszyć ilość powtórzeń iserii czy odwrotnie?? czy jak może są jakies propozycje dlamie ?? / pozdrawiam /

Dzieki wielkie za odpowiedz ! W sumie z ta deca to dobry pomysl moze byc bo slyszalem ze po cyklu jak woda zejdzie to przy dobrej diecie to te kilogramy nabrane na dece dobrej jakosci sa.Tylko tutaj moje pytanie dac sobie z 300 deci i 600 tescia i do tego 750 bolda czy cos zwiekszyc zmniejszyc ? moze troche tescia podbic ? Polecial bym tak z 20 [...]

omega 3 będzie lepsza kup olimpa i przyjmuj jak na opakowaniu możesz zwiększyć troche tłuszcze kosztem ww

Boleusz stweirdził "A nawet jesli ma dobra diete to zastapienie potreningowego i porannego posilku bialkiem na pewno dobrze mu zrobi." moim zdniaem to kompletna bzdura ! Nic nie zastapi normalnego posilku!! A jak chcesz zwiekszyc mase i sile to kup sobie Kreatyne i jakiegos gainera. Kreatyne najlepiej w proszku moze byc Olimpu. A gainer [...]

Jeżeli taki wynik wyszedł Tobie w stosunku do aktywności fizycznej i parametrów ciała, to nie pozostaje nic innego, jak założyć, że jest on prawidłowy. Również jestem zdania tego, że można zacząć od uzyskanego wyniku i dopiero w miarę obserwacji obwodów ciała, wraz z czasem będziesz mógł stwierdzić, czy zwiększyć ilość spożywanych kalorii o te [...]

ja ćwicze aby : -poprawic swoją sylwetke -zwiekszyc siłe -zeby sie odstresować Bo: -lubie -jak nie cwicze jestem bardzo nerwowy -bo chce być silny -chce żebym osiagnoł swoje cele -abym był respektowany szerkości panowie ;D

1.A jak się ustosunkujesz do powyższego planu? Czyli jakieś imitacje ciosów z hantlami, wyrzuty, skręty z piłką lekarską, dźwiganie sztangi/piłki(wypychanie) stojąc/siedząc/leżąc wszystko, aby zwiększyć szybkość? 2.Czy zrobienie własnego worka do bicia, który będzie wypełniony piachem mija się z celem, czy można w takowy uderzać w rękawicach? [...]

tak jak Ci pisałem zależy od tego jak się czujesz jeśli chcesz zwiększyć masę jedzenie większej ilości pożywienia jest nieuniknione

Cezi,napisales post w takim tonie jakbym co najmniej podwazyl bez pokrycia twoja metodolgie. Chodzilo mi o to zeby nie powielac poczta pantoflowa z dupy wzietych teorii juz nie mowiac o traktowaniu ich jako domgmatów. Dalej zaugerowalem ci zebys minimalnie poszerzyl swoja wiedza chcac udzielac w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze [...]

Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]

[...] na proteinach może przyspieszyć metabolizm o 30%. OK 7. Przyjmować witaminy i minerały. Pomagają one zamieniać pokarm w energię NIE TAKA JET ICH BEZPOSREDNIA ROLA, (ALE JAKO POSREDNIA DROGA MOZE BYC) dlatego by poprawić metabolizm, należy systematycznie uzupełniać ich niedobory. Jest to szczegółnie wskazane dla osób na diecie odchudzającej, [...]

Może i źle nie wygląda, ale chyba zbyt mało kalorii, bo obecnie jem tak jak napisałam na końcu - PRZYKŁAD 1 i 2. Tamte poprzednie 2 jadłospisy były sprzed kilku miesięcy, kiedy jadłam więcej. A obecnie wychodzi max 1500 kcal chyba i wydaje mi się, że na tym nie przytyję, to pewne. Chyba za mało ogólnie pieczywa też? np. do śniadania tylko 45 g [...]